Как избавиться от тревожности. Руководство по выживанию для подростков

Кажется, будто страхи есть только у тебя, а остальные живут спокойно и уверенно? На самом деле тревожатся многие подростки — просто поводы у всех разные. Кого-то накрывает паникой у доски перед классом, кому-то становится страшно в лифте или другом закрытом пространстве. Даже лидер футбольной команды, который легко перекрикивает стадион, может растеряться рядом с симпатичной девушкой, а самая уверенная «звезда класса» — до изнеможения бояться микробов и бесконечно мыть руки, опасаясь заболеть.
Какими бы ни были твои переживания, эта книга поможет ослабить их влияние и вернуть себе свободу действий. Главная идея проста: тревога и тревожное поведение запускаются не самой ситуацией, а тем, как ты ее интерпретируешь.
* * *
Ключевые темы: перфекционизм, уверенность, мысли и чувства, гиперответственность, тревога и беспокойство, поведенческие стратегии, мышление, самооценка, беспокойный ум.